Hogy mit együnk jóga előtt és után, az örök kérdés. Ráadásul számtalan dologtól is függ: mennyi étel mellett tudunk fizikai munkát végezni, hogy reggel vagy este jógázunk, és hogy milyen fajta jógát végzünk.
Ha a reggeli jógaórát választjuk, kezdés előtt legkésőbb fél órával együnk utoljára, de akkor is leginkább csak gyümölcsöket vagy turmixokat érdemes fogyasztani. Az alma, banán, egy marék bogyós vagy aszalt gyümölcs és mandula (sótlan) a telítettség érzetét nyújtja, de pont annyira, hogy ne zavarjon a gyakorlatok közben, viszont feltöltenek annyi energiával, amivel simán ki lehet bírni az órát. De a gyümölcsturmixokat vagy a chiapudingot is érdemes lehet ilyenkor kipróbálni.
Ha se kedvünk, se időnk nincs már rendesen megreggelizni, válasszuk a mandula- vagy rizstejet, esetleg 100%-os gyümölcsleveket. A lényeg, hogy könnyen emészthető harapnivalókat és italokat válasszunk.
Ha az esti órákon vennénk részt, célszerű 1-2 órával előtte enni utoljára, habár igazából 3 órát javasolnak a szakemberek. Egyéni, hogy kinek mennyi idő alatt bontja le a szervezete az ételt, mennyire van teltségérzetünk… stb. Az sem jó, ha az órán farkaséhesek vagyunk, így mi azt tanácsoljuk, hogy figyeljük meg, számunkra mi az ideális.
Javasolt ételek
(Fotó: flickr – Matt Madd)
Palacsinta @csokibolondoknak
Gyors
Olcsó
Főzés nélül
Maradékból
