Írd be, mit keresel:

Nizzai saláta – napfény és egészség a tányérban

A franciák egyik klasszikusa, a Riviéra kedvenc salátája a nizzai saláta. Alakbarát, de tartalmas, friss, mégsem leszünk éhesek fél órán belül! Mindehhez könnyen összeállítható, és még jól is variálható.

Cookta Cookta - 2017.04.07.
Nizzai saláta – napfény és egészség a tányérban

A nizzai saláta nem előétel vagy kísérő, olyan komplex fogás, ami főételként is tökéletesen megállja a helyét, van benne sok zöldség és fehérje is. Hidegen és langyosan is nagyon finom, és mivel van benne nyers és főtt alapanyag is, ez utóbbi is könnyen kivitelezhető. A mediterrán salátaklasszikus alapja friss zöldsaláta vagy római saláta, elengedhetetlen kelléke a főtt tojás, a főtt krumpli, a főtt zöldbab, a paradicsom, a tonhal és a lila hagyma, de sokszor kerül bele olajbogyó vagy kapribogyó, articsóka, szardellafilé is.

Öntetként vinaigrette szósszal locsolják meg, ami dijoni mustár, borecet és olívaolaj keveréke, de készíthető citromlével is, mert ez a halhoz jobban illik. A salátaöntetbe mehet egy kis frissen őrölt bors és zöldfűszer is: nagyon jól illik a provence-i ízvilághoz a kakukkfű, a bazsalikom vagy az oregánó, de akár petrezselyemmel vagy tárkonnyal is kipróbálhatjuk.

Nizzai saláta

Hozzávalók:

  • 4 főtt krumpli
  • 4 főtt tojás
  • 1 kis fej saláta
  • 2 marék koktélparadicsom
  • 1 fej lila hagyma
  • 2 marék ceruzabab
  • 1 konzerv tonhal
  • 8 szardellafilé
  • 1 marék olajbogyó

Az öntethez:

  • 1 evőkanál dijoni mustár
  • 6 evőkanál olívaolaj
  • fél citrom leve
  • só, bors

Elkészítés: A krumplit, a tojást és a zöldbabot enyhén sós vízben külön-külön megfőzzük, leszűrjük. A tojást és a krumplit meghámozzuk, a krumplit karikára vagy félkarikára, a tojást cikkekre vágjuk. A lila hagymát megtisztítjuk, vékonyan felkarikázzuk, a paradicsomokat félbevágjuk.

A salátát leveleire szedjük, kibélelünk a levelekkel 4 tányért, majd az előkészített hozzávalókat szépen elosztjuk bennük. Rápotyogtatjuk az olajbogyókat, mindegyikre 2-2 szardellafilét teszünk, és elmorzsoljuk a tetejükön a konzervtonhalat.

Az öntethez a mustárt egy tálkába tesszük, hozzáöntjük az olajat, belefacsarjuk a citrom levét, sózzuk, borsozzuk, és krémesre keverjük. Meglocsoljuk vele egyenletesen a salátát, és tálaljuk is. Néhány gerezd citromot még kínálhatunk mellé…

Diéták

Ajánlott cikkek

Top cikkek

TRÜKKÖZZ A KONYHÁBAN!

Szezonális ötletek

Sütemények

Palacsinta @csokibolondoknak Palacsinta @csokibolondoknak
2016.05.01.
A palacsinta ezer és egy változatban készülhet, de az egyik legnagyobb kedvenc minden bizonnyal a csokis. Lehet kakaós, csokikrémes, nutellás, csokiszósszal meglocsolt, mindegyik favorit. Mi most a palacsintatésztát csokiztuk össze.Egy apró ötlet csupán a liszt egy részét kakaóporral kiváltani, mégis hihetetlenül illatos és finom, intenzíven csokis élményben lehet részünk. Szerencsére a tészta tulajdonságai nem nagyon változnak, a sütésnél nem kell jobban figyelni.