Írd be, mit keresel:

Sétáld le a kalóriát – mutatjuk, mennyire hatékony

Aki egészségesen és jó formában szeretne élni, annak az okos és kiegyensúlyozott étkezés mellett érdemes mozognia is. Ennek egyik legegyszerűbb és legpraktikusabb formája a gyaloglás, amivel meglepően sok kalóriát éget el a szervezetünk.

Cookta - 2017.10.02.
Sétáld le a kalóriát – mutatjuk, mennyire hatékony

A futás vagy a kocogás sokaknak nagy kihívás lehet, de a séta, gyaloglás vagy egy kirándulás nem, és nemcsak kalóriát éget vele a szervezetünk, de a vérkeringésünknek is jót tesz. Ha mindezt jó levegőn tesszük, az pedig kiemelten áldásos.

Sokan elbliccelik a sportolást, mozgást, mondván: nincs rá idejük, nem tudják rendszeresen beilleszteni a napi rutinba. De néhány megállónyi lábbuszozás, a barátnős kávézás helyett egy kiadós séta, egy randiséta vagy hétvégén egy jó kis családi kirándulás mindenkinek belefér – és nagyon jót tesz!

Hogy mennyi kalóriát éget el a szervezet adott kilométer megtételével, azt több tényező is befolyásolja – ilyen például a testsúlyunk, illetve a testzsír/csontozat/izmok aránya, a terep, a külső hőmérséklet is, így csak átlagokat tudunk, de ezek viszonyításnak nem rosszak.

10 percnyi lendületes gyaloglás például egy 75 kg-os embernél 10 perc alatt 75 kcal energia elégetésével jár, egy 60 kg-os személy esetében 60 kcal, ugyanez lassú futás, kocogás esetén 100 kcal (75 kg esetén), illetve 80 kcal (60 kg esetén). Vagyis nagyon megéri például hazafelé 2-3 buszmegállóval hamarabb leszállni, és hazasétálni – a fejünk is kitisztul, a gondolatainkat kényelmesen áttekinthetjük, a napi gondokat elengedhetjük – és még kalóriát is égetünk.

A séta, kirándulás, túrázás pedig programnak sem rossz hétvégére vagy ráérős napokra, akár egy könnyű pikniket is vihetünk magunkkal, ráadásul őszi időben meseszép színek, illatok és fények vesznek körbe, jó társasággal mindez kiegészítve pedig élménynek is tökéletes.

Diéták

Ajánlott cikkek

Top cikkek

TRÜKKÖZZ A KONYHÁBAN!

Szezonális ötletek

Sütemények

Palacsinta @csokibolondoknak Palacsinta @csokibolondoknak
2016.05.01.
A palacsinta ezer és egy változatban készülhet, de az egyik legnagyobb kedvenc minden bizonnyal a csokis. Lehet kakaós, csokikrémes, nutellás, csokiszósszal meglocsolt, mindegyik favorit. Mi most a palacsintatésztát csokiztuk össze.Egy apró ötlet csupán a liszt egy részét kakaóporral kiváltani, mégis hihetetlenül illatos és finom, intenzíven csokis élményben lehet részünk. Szerencsére a tészta tulajdonságai nem nagyon változnak, a sütésnél nem kell jobban figyelni.