Az étrendkiegészítőkkel Dunát lehetne rekeszteni, és túlzás nélkül állíthatjuk, hogy legalább a felük fabatkát sem ér. A másik felük azonban sokat segíthet abban, hogy egészségesebbek és fittebbek legyünk. Persze mindenkinek a saját igényeire kell szabnia azt, hogy milyen kiegészítőre van szüksége, de általánosságban elmondható, hogy az alábbi termékeket érdemes beszerezni!
D-vitamin
Itt, Magyarországon nem túl magas a napos órák száma – bár világviszonylatban nagyjából a középmezőnyben vagyunk, azért nem jutunk elég napfényhez ahhoz, hogy a testünk az év 365 napjában megfelelő mennyiségű D-vitamint tudjon termelni. Ehhez ugyanis sok napfényes órára van szükség. A szürkébb hónapokban érdemes D-vitaminnal kiegészíteni az étrendet, mert ha vészesen keveset termel belőle a szervezetünk, az rossz csontszerkezetet, gyenge immunrendszert és akár depressziót is eredményezhet.
Omega-3 zsírsav
Nagy az esélye, hogy nem eszünk elegendő omega-3 zsírsavat, mivel ez nagy mennyiségben leginkább a halakban található meg, mi pedig nem vagyunk egy nagy halfogyasztó nemzet. A zsírsav egészséges, segíthet a megfelelő agyműködésben, és megelőzheti a hangulatingadozással járó mentális betegségek kialakulását, amelyekre mindannyian egyre érzékenyebbek vagyunk a növekvő stressz miatt. Ha nem szeretnénk étrendkiegészítőben szedni, megemelhetjük a halfogyasztásunk arányát, vagy pedig olyan magvakat kell ennünk, mint a dió vagy a lenmag.
További fontos pótlandókról itt olvashattok >>
Palacsinta @csokibolondoknak
Gyors
Olcsó
Főzés nélül
Maradékból
