2 liter folyadék az ajánlott napi folyadékmennyiség, de kánikula idején ez a 3-4 litert is elérheti. Figyeljetek arra, hogy ne csak akkor igyatok, amikor szomjasak vagytok, hanem a napi rutinhoz hozzátartozzon a rendszeres folyadékpótlás. A szomjúságérzet már az utolsó jelzés, azt jelenti, hogy már rég innotok kellett volna. De napi 2 liter vizet inni valójában gyerekjáték néhány trükkel, erről itt írtunk korábban >>

A munkahelyen vagy akár otthon készítsetek a közeletekbe egy üveg vizet, hogy tudjátok mérni, mennyit teljesítettetek a szükséges napi beviteli mennyiségből. Fontos tudni, hogy ha kevés folyadékot fogyasztotok, az káros hatással van szívműködésetekre, megemelkedik a testhőmérsékletetek, tápanyagokat veszítetek és a teljesítményetek is romlik.

Mit igyunk és mit ne igyunk? Erről bővebben itt olvashattok >>