A futás vagy a kocogás sokaknak nagy kihívás lehet, de a séta, gyaloglás vagy egy kirándulás nem, és nemcsak kalóriát éget vele a szervezetünk, de a vérkeringésünknek is jót tesz. Ha mindezt jó levegőn tesszük, az pedig kiemelten áldásos.

Sokan elbliccelik a sportolást, mozgást, mondván: nincs rá idejük, nem tudják rendszeresen beilleszteni a napi rutinba. De néhány megállónyi lábbuszozás, a barátnős kávézás helyett egy kiadós séta, egy randiséta vagy hétvégén egy jó kis családi kirándulás mindenkinek belefér – és nagyon jót tesz!

Hogy mennyi kalóriát éget el a szervezet adott kilométer megtételével, azt több tényező is befolyásolja – ilyen például a testsúlyunk, illetve a testzsír/csontozat/izmok aránya, a terep, a külső hőmérséklet is, így csak átlagokat tudunk, de ezek viszonyításnak nem rosszak.

10 percnyi lendületes gyaloglás például egy 75 kg-os embernél 10 perc alatt 75 kcal energia elégetésével jár, egy 60 kg-os személy esetében 60 kcal, ugyanez lassú futás, kocogás esetén 100 kcal (75 kg esetén), illetve 80 kcal (60 kg esetén). Vagyis nagyon megéri például hazafelé 2-3 buszmegállóval hamarabb leszállni, és hazasétálni – a fejünk is kitisztul, a gondolatainkat kényelmesen áttekinthetjük, a napi gondokat elengedhetjük – és még kalóriát is égetünk.

A séta, kirándulás, túrázás pedig programnak sem rossz hétvégére vagy ráérős napokra, akár egy könnyű pikniket is vihetünk magunkkal, ráadásul őszi időben meseszép színek, illatok és fények vesznek körbe, jó társasággal mindez kiegészítve pedig élménynek is tökéletes.