Írd be, mit keresel:

Nagyon mutatós és ötletes, a pizzák között pedig valószínűleg ez a legegészségesebb változat, a kövér, gömbölyű dinnyék körszeletekbe vágva pedig szinte kínálják magukat, hogy pizzaszeleteket imitáló desszertté alakuljanak, és csak a fantáziánk szabhat határt, hogy mi kerüljön rá feltétnek.

A legegyszerűbb, ha friss gyümölccsel kirakjuk, pár szem áfonya, szeder is már nagyon csinossá és csábítóvá teheti, de egy meghámozott és felszeletelt kivivel, vékony cikkekre vágott kajszival vagy nektarinnal is nagyon mutatós és finom. Aki szeret ételdíszítéssel, komponálással foglalatoskodni, az geometrikusan is kirakhatja a körcikkeket, de ez a jópofa desszert akkor is mutatós, ha egyszerűen csak lazán rászórjuk a gyümölcsöket.

Forrás: iStock

A gyümölcsökön túl megszórhatjuk egy kis „reszelt sajttal”, pontosabban imitálhatjuk egy kis kókuszreszelékkel, esetleg reszelhetünk rá fehér csokoládét, vagy éppen meghinthetjük egy maréknyi szeletelt mandulával vagy aprított dióval, mogyoróval…

Forrás: iStock

Ha ez még mindig túl szimplának tűnik – nem az! –, akkor a dinnyés pizzánkat meglocsolhatjuk egy kis vaníliás cukorral elkevert natúr joghurttal, esetleg csokiszósszal is, és még így is az egészséges kategóriában maradunk.

Forrás: iStock

Ha vagányabb, a gasztronómiára nyitottabb vendégeket várunk, akkor szuper előétel a fetás-zöldfűszeres dinnye, ami egyszerre frissítő és izgalmas, nem mellesleg a legegyszerűbben elkészíthető előétel, és lehet, hogy sokaknak meglepő, de a sós feta és a mézédes dinnye mennyeien kiegészíti egymást. Fűszerként pedig a menta, a bazsalikom és a kakukkfű is nagyon jól illik hozzá.

Forrás: iStock

Dinnyézésre fel!

Egy hűsítő leves mindig jól jön forró napokon, a különféle gyümölcslevesek rendre helyet is kapnak, de a sárgadinnyés krémleves viszonylag ritka, pedig annyira zseniális. Nagyon egyszerű, főzni sem kell, pár perc alatt elkészül, és önmagában vagy dinnyedarabokkal tálalva is tökéletes, de egy kis finom sonkával igazán ínyenc fogás is lehet.

Ma már klasszikusnak számító nyári előétel a sárgadinnye érlelt sonkával, ez az olasz eredetű hűsítő-frissítő finomság – ennek nyomán pedig a dinnyekrémlevest is tálalhatjuk egy kis sós betéttel – sonkával – és megfűszerezhetjük egy csipet curryvel. Elsőre különösnek tűnhet, de isteni ez a pikáns fűszeresség, nagyon különlegessé teszi, nem túl karakteres, csak kacsintós, szerintünk isteni!

Dinnyeleves curryvel és sonkával

Hozzávalók:

  • 1,5 kg megtisztított sárgadinnye húsa
  • 1 csapott teáskanál sárga currypor
  • 1 csapott teáskanál só
  • 1 evőkanál méz
  • 6-8 vékony szelet szárított sonka

Elkészítés: A kimagozott, héjától megszabadított sárgadinnyét felkockázzuk, maréknyit félreteszünk, a többit turmixgépbe tesszük a sóval, a mézzel és a curryvel, és simára turmixoljuk. A hűtőbe tesszük legalább 2-3 órára, hogy az ízek összeérjenek.

Tálaláskor poharakba merjük, elosztjuk bennük a félretett dinnyekockákat, és a csíkokra, finomra vágott vagy egész sonkaszeletekkel tálaljuk.

Forrás: iStock

Még nyár elején olvastam Széll Tamás dinnyesalátás, pulykanyársas receptjét, és ahogy eddig több minden, ez is első látásra megtetszett. Viszont kivételesen szinte teljesen sikerült magam tartanom a recepthez, ezért lenne is rögtön egy észrevételem:

A húsból mindenképpen kicsit zsírosabb fajtát válasszunk, akár sertéscombbal is lehet helyettesíteni, mert hajlamos a sütőben kiszáradni. Pontosan ezért csak addig süssük, amíg a receptben írtam, akkor lesz finom szaftos. Ja, és nem véletlenül kell serpenyőben elősütni, aztán sütőben tovább, mert hajlamos szétesni. Viszont a végeredmény egy szuper nyári, extra hűsítő fogás, a dinnyés saláta és a fetás mártogatós remekül passzol hozzá, kötelező kipróbálni!

Forrás:
Hajós Ágnes

Pikáns pulykanyárs dinnyés salátával és fetakrémmel

Hozzávalók 4 főre:

  • 60 dkg darált pulykahús
  • 25 dkg feta
  • 20 dkg görög joghurt
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál friss, reszelt gyömbér
  • 1 (nagy) csipet cayenne-bors
  • 1 mokkáskanál római kömény
  • 1 lime héja és leve
  • 1 evőkanál Worcestershire-szósz
  • 1 nagy szál újhagyma zöldjével együtt
  • 20 dkg sárgadinnye (tisztítva és összekockázva)
  • 10 dkg görögdinnye (szintén tisztítva és kockázva, magok eltávolítva)
  • 1 nagy paradicsom
  • 1 közepes lilahagyma
  • 1 kápia paprika
  • maréknyi olívabogyó
  • 1 csokor bazsalikom
  • só, bors
  • olívaolaj, balzsamecet

Elkészítés: A pulykanyárshoz a darált húst egy tálba tesszük, hozzáadjuk az átnyomott fokhagymagerezdeket, a gyömbért, a cayenne-borsot, a mozsárban összetört római köményt, a lime lereszelt héját és kifacsart levét, az apróra vágott újhagymát, sót és borsot. Én meg szoktam így kóstolni, hogy jók-e a fűszerek, de aki ódzkodik a nyers hústól, egy kis darabot süssön ki serpenyőben és úgy kóstolja meg.

Tojásnyi darabokat formázunk, a közepükbe nyársakat szúrunk. Egy serpenyőben pár evőkanál olívaolajat forrósítunk, gyorsan körbesütjük a husikat, egy tepsire sorakoztatjuk, majd csak fogyasztás előtt sütjük ki.

A salátához a dinnyéket tisztítás után dobókocka-méretűre vágjuk, egy tálba tesszük. Hozzáadjuk a vékony szeletekre vágott lilahagymát, a félbevágott olívabogyókat, kockára vágott paradicsomot és kápiát. Hozzáöntünk 2 evőkanál olívaolajat és 1 evőkanál balzsamecetet, összeforgatjuk. Salátástálba rétegezzük 10 dkg fetával (így nem kenődik szét). Hűtőbe tesszük felhasználásig.

A mártogatóshoz a maradék 15 dkg sajtot és a görög joghurtot a botmixer poharába tesszük. Hozzáadunk 2 evőkanál olajat, csipetnyi sót és pár tekerésnyi borsot. Simára mixeljük, majd megkóstoljuk, ha kell, még picit sózzuk. Vékonyra vágunk 3 nagyobb bazsalikomlevelet, belekeverjük, megcsorgatjuk kevés olívaolajjal, majd mehet a hűtőbe ez is.

Fogyasztás előtt a sütőt előmelegítjük 180 fokra, és 10 perc alatt készre sütjük a pulykanyársakat. A jéghideg fetakrémmel és dinnyés salátával tálaljuk.

Forrás:
Hajós Ágnes

Sokkal több folyadékra van szükségünk, és előtérbe kerülnek a könnyű saláták, egyszerűbb fogások. Ezek fogyasztásával nemcsak az emésztőrendszert kíméled, hanem rengeteg vitamint is pótolsz, amik a bőröd állapotára is jó hatással vannak.

Vízben vagy zsírban…

A vitaminokat megkülönböztetjük aszerint, hogy vízben vagy zsírban oldódnak. A vízben oldódóakat szervezetünk nem tudja raktározni, ezért minden nap újra kell gondoskodni a bevitelükről. 

A zsírban oldódó vitaminoknak pedig valamilyen “vivő anyagra” van szükségük, hogy fel tudjanak szívódni. A vitaminok beépülését nagyban segíti a kollagén, amit a HerbaStar webáruházból rendelhetsz meg. Ez azért is hasznos, mert ha nem frissen eszed a zöldségeket, gyümölcsöket, akkor azok jelentős mennyiséget veszítenek a főzés, párolás során a vitamintartalmukból. 

Minden nap egy alma…

Az orvost távol tartja! Ez a mondás a régiek bölcsességét közvetíti, és nem alaptalanul. Az almában található antioxidánsok, az A- és C-vitamin, a B-komplex és az ásványi anyagok miatt érdemes megfogadni a régi jó tanácsot. Fogyaszthatod nyersen, ilyenkor jól megmosva, héjával együtt edd, mert az antioxidánsok jelentős része abban található! Szárított héjából teát szoktak főzni, salátákhoz pedig almaecet formájában hasznosítják.

Pajzán görögdinnye

Azt már biztosan megtapasztaltad, hogy milyen jól esik a kánikulában egy nagy szelet görögdinnye. Pótolni tudod vele a folyadékot, ami nemcsak a bőrnek tesz jót, hanem eközben átmossa a vesédet. A forró napok a magas vérnyomásban szenvedőket különösen megkínozzák, de a görögdinnyében található kálium és magnézium csökkenti a vérnyomást, illetve az erek terhelését. Sőt, amit talán nem tudtál róla, hogy arginin tartalmának köszönhetően stimulálja a női és a férfi libidót egyaránt.

Forrás:
iStock

A koncentráció javítása kukoricával

Ha nyár, akkor főtt kukorica! A tengeri méltatlanul keveset szerepel az étlapon, pedig nemcsak főve vagy grillezve remek csemege. Hajából főzeteket készítenek vizelethajtó hatása miatt, lisztjét a gluténérzékenyek is ehetik. Vitaminok: A-, B1-, B2-, B3-, B6- és E-vitamin. Az ásványi anyagok közül nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, kálciumot, ként, foszfort, magnéziumot és folsavat. Ezek mellett van benne egy foszfatidil-szerin nevű anyag, ami javítja a memóriát és a koncentrációs képességet.

A szemet (is) védő kajszibarack

A kajszibarack nagyon tápláló, viszont alig van benne kalória. Inkább a víztartalma magas, ami miatt kiváló folyadékpótló, és stabilizálja a vérnyomást, az érrendszer működését. Antioxidáns, tehát semlegesíti a káros hatásokat, szabad gyököket. Számos olyan vegyületet tartalmaz, amik óvják a szemet. A-, C- és E-vitaminjai hozzájárulnak a szem és a bőr karbantartásához.

Félreértés ne essék, imádjuk a dinnyét, de valljuk be, hogy egy behemót és nehezen kezelhető gyümölcsről van szó. Ha nagyobbacska, de akár közepes példányt választunk, akkor normál üzemmódban be sem fér a hűtőbe, át kell rendezni a polcokat, vagy félbevágva, lefóliázva lehűteni, hogy elférjen. Egyszerre ezeket képtelenség is megenni, így többszörösen macerás a felhasználása, előkészítése, ráadásul a vastag héj miatt a szemetes is hamar megtelik, és a nyári nagy melegben hamar erjed is hulladékként. Ettől függetlenül maga a hús imádnivaló és nagyon egészséges, tele van káliummal, rosttal, remek folyadékpótló, hiszen kb. 95%-a víz, és néhány trükkel egészen másképp is tálalhatjuk, senki nem fog csalódni benne!

Dinnyelimonádé és turmix

Azoknak, akik nem szeretik felkockázva enni, mert csöpög, nem lehet csak úgy nassolni, mint más gyümölcsöt, azoknak szuper választás a dinnyelimonádé, ami egyszerűen összeturmixolt és kimagozott dinnyehús. Jól behűtve 2 napig elvan a hűtőben, fogyasztás előtt átkeverve isteni és természetes gyümölcslé, amit megbolondíthatunk egy kis citromlével, mentával, bazsalikommal, ha sűrűbé szeretnénk tenni, akkor kis eper, banán is jó hozzá, ez utóbbi sportolás után nagyon hatékony és frissítő energialöket, egészségesen.

Granita

A fenti turmixot le is fagyaszthatjuk egy tepsibe öntve, majd ha megdermedt, felvágva áttehetjük egy dobozba vagy uzsonnás zacskóba, tálalás előtt turmixban jégkásává törve hetekig, hónapokig élvezhetjük a finom és egészséges dinnyét.

Görögdinnyés jégnyalóka

Ha nem szeretnénk a megvágott dinnyét ide-oda pakolgatni a hűtőben, akkor szuper megoldás, ha vékony szeletekre, majd cikkekre vágjuk, a héját egy éles késsel bevágjuk, majd jégkrémpálcát szúrunk bele, és így fagyasztjuk le egy tálcán, majd áttesszük egy dobozba vagy zacskóba, és akkor kapjuk elő, amikor csak akarjuk és friss, hűsítő, de egészséges nassolnivalóra vágyunk!

Ha már van egy ilyen remek alapanyagunk, érdemes minél több módon használni, fogyasztani. Ahogy korábban már mutattuk, készíthetünk belőle fetás salátát, melonádét – vagyis dinnyés limonádét –, sorbet-t vagy jégkrémet, sőt a magját és héját is felhasználhatjuk

Mivel a görögdinnye víztartalma igen magas, adja magát, hogy egy kellemes, hűs bólét készítsünk, ami a dinnye héjában tálalva mutatós is, amellett, hogy nagyon finom. Gyerekeknek és napközbeni fogyasztásra az alkoholmentes változatot ajánljuk, ami frissít, esti kerti partihoz, grillezéshez pedig a pezsgővel felturbózott alkoholos dinnyebólét.

Forrás:
iStock

Dinnyebólé frissítő és bódító változatban

Hozzávalók:

  • 1 közepes görögdinnye
  • 2-3 őszibarack (de használhatunk meggyet, cseresznyét, sárgadinnyét is)
  • 2 narancs
  • 1 citrom
  • méz ízlés szerint
  • néhány levél borsmenta
  • szénsavas ásványvíz, szóda vagy száraz pezsgő

Elkészítés: A görögdinnyét megmossuk, a tetejét levágjuk, a talpából is egy pici részt levágunk, hogy egyenesen álljon, nehogy elguruljon. Fagylalt gombócolóval vagy kanállal a hús felét kivájjuk, kimagozzuk, turmixgépbe tesszük. A maradék dinnyehúst karalábévájóval szedegetjük ki a héjból, félretesszük. A barackot kimagozzuk, bőrét lehúzzuk, majd a húst felkockázzuk. A citromot félkarikákra vágjuk.

A turmixgépben lévő dinnyehúshoz adjuk a narancsok kifacsart levét, egy kevés mézet, és összeturmixoljuk. A dinnyehéjba öntjük, felöntjük szódával vagy szénsavas ásványvízzel, illetve ha alkoholos változatot készítünk, akkor a pezsgővel, majd bepotyogtatjuk a félretett dinnyegolyókat, a kockázott barackot és a citromkarikákat, esetleg néhány levélke mentát, és a hűtőbe tesszük tálalásig.

Forrás:
iStock

Tulajdonképpen nincs is receptje ennek a mutatós gyümölcsnyársnak, bármilyen idénygyümölcsöt felhasználhatunk hozzá. Na jó, a dinnye az alap, mert egy szelet dinnye lesz a tálca is, de emellett bármilyen gyümölcs jöhet, ami nyársra húzható. 

A felkockázott gyümölcs mellett akár sajtot is felszúrhatunk a színes nyársra: mivel a dinnyéhez jól illik a feta, készíthetünk dinnye-feta nyársakat, de ha a gyerekek kedvében szeretnénk járni, akkor kedvencüket, a mini mozzarellát váltogassuk a gyümölcsökkel.

A színes gyümölcsnyárs tökéletes desszertje lehet egy grillpartinak, süthető grillsajttal, akár meg is grillezhetjük kissé, de jó játék gyerekeknek is a nyárskészítés: így biztosan megeszik majd a gyümölcsöket.

Forrás:
Putóczki Gáborné

Színes gyümölcsnyárs mozzarellával

Hozzávalók:

  • görögdinnye
  • zöldalma
  • kajszibarack
  • mini mozzarella golyó

Elkészítés: A gyümölcsöket kimagozzuk, felkockázzuk, és váltakozva a mini mozzarellákkal felszúrjuk hurkapálcákra. A kész nyársakat egy szelet görögdinnyébe szúrjuk, és így kínáljuk.

A receptet és a fotót Putóczki Gáborné küldte. Köszönjük!

Továbbra is várjuk olvasóink receptjeit a Heinz és a Cookta közös grill receptversenyére, értékes ajándékokért! >>

Forrás:
Cookta.hu

Hazamegy a sasmama a rettentő éhes, tátogó kis sashoz, visz neki két egeret, meg egy héját. A sasfióka befalja az egereket, majd csalódottan néz a héjára. – Mamaaaa! Ezt miért kell megennem? – kérdi szipogva. – Azért, mert a héjában van a vitamin! – feleli a sasmama. Hát, ez részben a dinnyére is igaz. Annyi kiegészítéssel, hogy a dinnyének minden része jótékonyan és ínycsiklandón képes hatni ránk. Úgyhogy sem a magját, sem a héját nem érdemes kidobni, mert igazi cuppogós vagy ropogtatós csemegét készíthetünk belőlük. 

Miért jó dolog a görögdinnye?

– Mert segít a szervezet lúgosításában

– Mert hidratálja a szervezetet, miközben remek vízhajtó

– Mert salaktalanít, vagyis kipucolja a bélrendszert

– Mert finom!

Forrás:
iStock

Miért jó a dinnyemag?

A dinnyemagtól félni szoktunk, mert állítólag megakadhat a torkunkon, vagy vakbélgyulladást okozhat, pedig ezek közül egyik feltevés sem bizonyított. Van, aki azért kotorja félre a késével, mert attól fél, hogy felpuffad tőle. Pedig ha tudnánk, mennyi kincset rejt a dinnyemag, nem fanyalognánk!

– Tele van cinkkel, vassal, kalciummal és B-vitaminokkal 

– Telítetlen zsírsavai megvédik az érrendszert

– Teának megfőzött magjai segítik a vese működését, sőt megóvnak a vesekőképződéstől is

Dinnyemagtea, ha hajlamos vagy vesekőképződésre

– Gyűjts össze a dinnyéből annyi magot, amennyit csak tudsz. 2-3 liternyi teához 4-5 evőkanálnyi magra lesz szükség.
– Dobd bele a magokat a kávédarálóba, és őröld finomra.
– Forralj fel 2-3 liter vizet, és szórd bele az őrleményt. Főzd 10-15 percig. 
– A következő 2-3 napban naponta igyál meg egy-egy csésze teát éhgyomorra és lefekvés előtt. 

Dinnyemagszotyi

Dobd forró serpenyőbe a megmosott és megszárított dinnyemagokat. Addig pirítsd, míg pattogni nem kezd. Most fűszerezd meg kedved szerint, és löttyints rá egy kevés vizet, hogy puhulni tudjon. Ha a víz elfő, és a magok még nem elég puhák, önts rá még vizet. Natúron is finom, de fűszerezhető sóval, csilivel vagy mézzel is. 

Forrás:
iStock

Mire jó a dinnyehéj? 

Hát egyrészt – József Attila óta tudjuk –, hogy remekül úszik a Dunán. Másrészt egy kis édesítéssel, savanyítással szuper édesség varázsolható belőle. Az egészet úgy kell kezdeni, hogy a maradék héjról nagyon vékonyan vágjuk le a zöld részt. Ez most már tényleg mehet a kukába. Nem baj, ha a fehér részen hagyunk egy kis pirosat, de nem kötelező. Ezután a fehér részt mossuk meg és vágjuk kockákra. És most jön az abrakadabra. Csinálhatunk belőle befőttet, szirupos desszertet vagy lekvárt is. Az egész a főzéssel indul, a főzőlébe mindig kell egy evőkanálnyi ecet, aztán, ha megpuhult, le kell önteni róla ezt a vizet, a dinnyéket átmosni, akár ki is nyomkodni. Most készítsünk egy szirupos öntetet, amibe mehet jó sok citrom, méz vagy cukor, de kerülhet bele pici rum, vanília és/vagy fahéj is. Ezzel a lével főzzük össze a dinnyehéjunkat. Ha télire tesszük el, szárazdunsztba kell tenni a még forró, de lezárt üvegeket. Minél sűrűbb a mázas cukor rajta, annál inkább idézi a keleti édességeket. Mivel a dinnye héjának nincs különösebb íze, minden azon múlik, hogy milyen fűszerekkel varázsoljuk megunhatatlanra! 

Forrás:
iStock

A görögdinnye igazi szupergyümölcs: annak ellenére, hogy nagyrészt vízből áll, tele van jótékony vitaminokkal, alacsony a kalóriatartalma, mégis eltelít, és hidratálja a szervezetünket a nagy melegben.

Forrás:
iStock

Feta sajtos, mentás görögdinnye-saláta

Hozzávalók:

  • görögdinnye
  • feta sajt
  • mentalevél

Elkészítés:

A görögdinnyét ízlés szerint apróra kockázzuk és kimagozzuk. A mentaleveleket apróra vágjuk, majd az egészet egy tálba öntjük. A tetejét megszórjuk egy kis feta sajttal, hűtőbe tesszük egy kis időre, és már tálalható is! Ha szeretnénk még jobban feldobni a salátát, nyugodtan rakhatunk még mellé felszeletelt uborkát, olívabogyót vagy esetleg rukkolát.

Forrás:
iStock

A bátortalanabbak próbálják ki csak úgy magában, egy kocka dinnye, egy kocka sajt, és képzeljenek még hozzá egy kis fűszerességet, néhány extra kiegészítőt. Az uborka, mint a dinnye rokona és semleges ízű, magas víztartalmú zöldség kiválóan illik a görögdinnye-feta duóhoz, ahogy az édesebb lilahagyma is. Egy kevés só és frissen őrölt bors, pár csepp balzsamecet már igazi salátává varázsolja, de gazdagíthatjuk még rukkolával, bébispenóttal, más zöldsalátával. Ahogy a sós feta, úgy a sós olívabogyó is pazarul passzol hozzá. 

Ha a görög saláta nem létezne már, ezt a görögdinnyés, görög sajtos nagyon mediterrán hangulatú frissítő salátát kikiáltanánk görög salátának…

Forrás:
iStock

Fetás dinnyesaláta

Hozzávalók:

  • 2 nagy szelet görögdinnye
  • 1 fej lilahagyma
  • 4-5 levél zöldsaláta
  • 1/2 kígyóuborka
  • 20 dkg fetasajt
  • maréknyi olívabogyó
  • pár csepp balzsamecet
  • pár csepp olívaolaj
  • őrölt fekete bors
  • maréknyi mentalevél

Elkészítés: A salátaleveleket megmossuk, leszárítjuk, tálra rendezzük. Rászórjuk a felkockázott uborkát és dinnyét, a félkarikára vágott lilahagymát és az olajbogyót. Enyhén sózzuk – a feta és az olajbogyó is sós! –, borsot őrölünk rá, kevés olívaolajjal és balzsamecettel épp csak megcsepegtetjük. Végül megszórjuk a felkockázott fetasajttal és a mentalevelekkel, azonnal tálaljuk.

Forrás:
iStock
Objektum doboz

Csodálatos az illata és a hatása is. Elég villával összetörni az alapanyagokat, de ha van késes robotgépetek, egészen krémszerű pakolást alkothattok két falatka gyümölccsel! A maradékból készítsetek turmixot! 😉

További egészséges recept, tipp és trükk itt >>
Takács Nóra Norie rovata videókkal, szépségápolással pedig itt >>

A görögdinnye talán a legmagasabb víztartalmú gyümölcsünk (90–95%-a víz), így remek folyadékpótló, tele van káliummal, jelentős a kalcium- és magnéziumtartalma, sok B-vitamint tartalmaz. Ráadásul a magok kipöckölése után remekül turmixolható, így egyszerűen készíthetünk belőle smoothie-t, vagy feldobhatjuk vele a limonádét úgy, hogy természetes gyümölcscukorral édesíti hűsítő italunkat.

Forrás:
iStock

Melonádé, vagyis dinnyelimonádé

Hozzávalók:

  • 2 szép szelet görögdinnye
  • 1 evőkanál méz
  • 1 citrom
  • néhány mentabóbita ízlés szerint

Elkészítés: A citrom levét kifacsarjuk, hozzáadjuk a mézet. A dinnyét kimagozzuk, felkockázzuk, turmixgépben pürésítjük, a citromhoz adjuk, alaposan elkeverjük, majd felöntjük ugyanannyi hideg vízzel. A mentát beledobjuk, alaposan lehűtjük.
Jégkockával, citromkarikával, mentával díszíthetjük, amikor kínáljuk.

Forrás:
iStock