Írd be, mit keresel:

Forrás:
iStock

A zsírban oldódó E-vitamin csodákra képes antioxidáns, erősíti a szervezet védekezőképességét, megóv a káros szabadgyökök romboló hatásától, de az idegrendszer és a test izmainak működéséhez is nélkülözhetetlen.

Gazdag telítetlen zsírsavakban, amelyek hasznosak a szervezetnek, mert többek között csökkentik a vér koleszterinszintjét. A magokban lévő tápanyagok táplálják a vért, csökkentik a vérnyomást, jobb lesz tőlük a test vérellátása, ezáltal a szem több oxigénhez jut, és élesedik a látás.

A napraforgómag a legutóbbi kutatások szerint a legjobb ellenszere a depressziónak. A benne lévő magnézium segít abban, hogy elfelejtsük a bánatunkat, és bizakodva nézzünk a jövőbe.

A napraforgómagot beledolgozhatjuk kenyértésztába, szórhatjuk péksütemény tetejére, kicsit megpirítva meghinthetjük vele a salátát, de krémlevesek betétjeként is nagyon finom ropogós apróság.

Forrás:
iStock

Készíthetünk belőle szendvicskrémet is – egyszerű és egészséges, fehérjében, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag!

Vegán sós napraforgómagkrém

Hozzávalók:

  • 15 dkg hántolt napraforgómag
  • 5 evőkanál kókuszzsír
  • 1 kávéskanál só
  • frissen őrölt bors ízlés szerint
  • 1 gerezd fokhagyma
  • pár csepp citromlé
  • ízlés szerint római kömény (elhagyható)
  • ízlés szerint aprított zöldfűszer (petrezselyem, kakukkfű, snidling)

Elkészítés: Száraz serpenyőben kissé megpirítjuk a napraforgómagot, amikor illatos, már jó is. Ne hagyjuk a forró serpenyőben, mert megég! Gyorsan késes konyhai aprítóba tesszük, hozzáadjuk a sót, a frissen őrölt borsot, 1 gerezd zúzott fokhagymát, és pépesítjük. Ezután hozzákeverjük a kókuszzsírt, ízesítjük pár csepp citromlével, esetleg római köménnyel és aprított zöldfűszerrel, alaposan elkeverjük.

Hűtőben hosszan eláll, kellemes szendvicskrém friss zöldségekkel pirítósra.

Forrás:
iStock