A különféle krémek jótékonyan hathatnak a bőrre, de nem tudják pótolni a bőr megújulásához és egészségéhez szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és enzimeket. A drága kencék helyett együnk inkább sok zöldséget, gyümölcsöt, jó gabonákat és könnyű tejtermékeket.
C-vitamin
Ez a vitamin nemcsak antioxidánsként őre a bőrnek, hanem segíti a kollagén termelődését, vagyis segít megőrizni a bőr feszeségét, fiatalságát. A legtöbb C-vitamint a citrusokban, kiviben, almában, feketeribizliben és a savanyú káposztában találjuk, de jó forrás a brokkoli és a paprika is.
E-vitamin
Igazi sejtvédő vitamin, elsősorban a szabadgyökökkel szemben véd, bőrregeneráló hatású, segíti az egészséges bőr megújulását és ruganyosságát. Lejobb forrásai a különféle olajos magvak és hidegen sajtolt olajak, ezért érdemes rendszeresen fogyasztanunk mandulát, diót, napraforgómagot, de a tojás és a búzacsíra is kimondottan gazdag E-vitamin-forrás.
Karotinoidok
Minden színes – sárga, narancssárga és zöld – gyümölcs és zöldség gazdag karotinoid-forrás, ezeknek rendszeres fogyasztása védi a bőrt, természetes fényvédőként is működnek, emellett erős antioxidáns hatással is bírnak. Sárgarépa, sütőtök, kelkáposzta, brokkoli, spenót, paradicsom a legjobb forrásai, ezeket ráadásul egyszerűen beszerezhetjük, és változatosan tudjuk elkészíteni.
B-vitaminok
A B-vitaminok megkerülhetetlenek, ha a szép bőrről van szó. Egyrészt minden sejtnek szüksége van rájuk a megfelelő működéshez, különösen az idegrendszernek, de a bőr egészsége, a bőrszövet vérkeringése is az ő felelőssége, hiánya sápadságot, bőrszárazságot, gyulladást okozhat, felelős a pattanásos bőrért is, ezért érdemes kiemelten figyelni a fogyasztására. Hogy miben találhatóak B-vitaminok?
Egy szépítő, simító, ápoló, hidratáló és antioxidánsokban gazdag arcpakolást mutatok, ami ráadásul fillérekből és pillanatok alatt elkészíthető! Minden megvan hozzá a konyhapolcon, biztos vagyok benne, próbáljátok ki ti is!
Az egészségesebb, tudatosabb életmódhoz kisebb lépésekkel is közelíthetünk, az a lényeg, hogy még ma, MÉG IDÉN elkezdjük >>
Takács Nóra Norie rovata videókkal, szépségápolással itt található >>
A sütőtök áldásos hatásainak se szeri, se száma, köszönhetően magas rosttartalmának, valamint a benne lévő vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Van benne például kalcium, cink, mangán, réz, vas és foszfor, valamint gazdag A-, C- és B-vitaminban. Aki szeretne egy kicsit egészségtudatosabban élni és étkezni, kezdje nyugodtan ezzel az egyszerű és nagyon finom melengető, illatos levessel!
A levest én most a só és bors mellett szerecsendióval fűszereztem, de bátran lehet készíteni más ízvilággal és fűszerekkel, isteni például ez a kókuszos-currys és ez a narancsos sütőtökkrémleves pirított tökmaggal.
Az egészségesebb, tudatosabb életmódhoz kisebb lépésekkel is közelíthetünk, az a lényeg, hogy még ma, MÉG IDÉN elkezdjük >>
Takács Nóra Norie rovata videókkal, szépségápolással itt található >>
Ez is érdekelhet: Varázslatos levesek
Több mint 70 recept az egészség jegyében
A leves, amely eredetileg a szegények eledele volt, mára már bármely alkalomra elkészíthető étellé nőtte ki magát: elég csak a „mindent bele” típusú, rusztikus kanalaznivalókra gondolni, amelyek önálló étkezésként is megállják a helyüket, vagy a tökéletes menükezdést jelentő könnyű erőlevesekre, húslevesekre, valamint a desszert gyanánt is fogyasztható hűs gyümölcslevesekre.
A színes képekkel illusztrált kötet több mint hetven különleges, ízletes, tápláló és egészséges leves receptjét kínálja az immunrendszer megerősítésére és számos betegség legyőzésére az allergiától a magas vérnyomásig.
Egyrészt méregtelenít és tisztít, másrészt tele van antioxidánssal, vagyis gátolja az öregedési folyamatokat ez a csodásan finom gyümölcs, ami egész nyáron szívta magába a napsugarakat. Pár perc alatt a legtökéletesebb pakolást készíthetjük el pár szem szőlővel, mutatom is a videóban, hogyan!
Szőlős érdekességeket, recepteket itt találtok >>
Az egészségesebb, tudatosabb életmódhoz kisebb lépésekkel is közelíthetünk, az a lényeg, hogy még ma, MÉG IDÉN elkezdjük >>
Takács Nóra Norie rovata videókkal, szépségápolással itt található >>
