Jó lenne minden reggelt ráérősen, villásreggelivel indítani, erre azonban a legtöbbünknek sajnos nincs lehetősége. A rohanós reggeleken sokszor csak bekapunk egy-két falatot, és már indulunk is. Pedig a legrosszabb, amit tehetünk, hogy reggelizés nélkül indulunk a dolgunkra – ilyenkor inkább dobjunk össze egy olyan gyümölcsökkel teli vitaminbombát, mint ez a smoothie-tál!
Nemcsak egészséges és nagyon gyümölcsös, de laktató is, így nem kell attól tartanunk, hogy már az elfogyasztása után pár órával korogni fog a gyomrunk. Mi most a nyár legkedveltebb gyümölcsével, a barackkal készítettük, de kedvünkre és évszakra való tekintettel variálhatjuk. Készíthetjük hígabbra vagy sűrűbbre, ihatóra vagy kanalazni valónak, ahogy jobban szeretjük. Az előkészületek mindössze pár percet vesznek igénybe, és mivel annyira finom, valószínűleg az elfogyasztása se fog sokkal tovább tartani…
Barackos-banános smoothie-tál
Hozzávalók:
Elkészítés:
A mandulatejet, a narancslevet, a görög joghurtot, a gyümölcsöket és a mézeket leturmixoljuk, majd ha kész, leszűrjük. Ezután tálba tesszük a kész smoothie-t, és megszórjuk friss gyümölcsökkel, egészséges magvakkal, kókuszreszelékkel vagy pár kanál mézzel. Díszítésként használhatunk mentaleveleket is, ami különlegessé és frissítővé varázsolja az ízét. Azonnal fogyasztjuk.
Én most céklával és répával készítettem turmixot belőle. Mutatom és mesélek is róla a videóban!
A kale néven is ismert fodros kel a káposztafélék családjába tartozik, de nem növekszik fejjé, hanem a levelek külön nyélen nőnek. Amellett, hogy nagyon finom, tényleg sok pozitív hatása van az egészségünkre: alacsony a kalóriatartalma, tele van antioxidánsokkal, csökkenti a rák kockázatát és a koleszterinszintet. Ha találkoztok vele, mindenképpen próbáljátok ki! Magyarországon még csak piacon szerezhető be kisebb, lelkes termelőktől vagy biogazdáktól, pedig jól megterem itthon is.
További egészséges recept, tipp és trükk itt >>
Takács Nóra Norie rovata videókkal, szépségápolással pedig itt >>
Bár a kertünkben sok gyümölcs érik mostanság, elcsábított a mangó – olyan különleges, fűszeres, semmihez sem fogható az íze, és hát lássuk be, igazi nyári gyümölcs a trópusokról, vagyis nagyon nyári. Mi nyilván azért preferáljuk télen, mert akkor a hazai gyümölcsökben nem bővelkedünk.
Ebben a turmixban csak gyümölcs van: krémességét és sűrűségét a banán adja, fantasztikus színét és ízét az áfonya és a mangó, de őszibarackkal is bátran elkészíthető. A különlegességét a két rétegnek köszönheti: ha kellően sűrű, ilyen gyönyörű egészséges reggelivel indíthatjuk a napot – bár uzsonnára sem utolsó!
Áfonyás-mangós turmix
Hozzávalók 2 nagy adaghoz:
Elkészítés: A mangós réteghez a meghámozott és feldarabolt mangót, fél banánt, 1 kiskanál citromlevet, 1 dl kókuszvizet vagy vizet turmixgépbe teszünk, és simára, krémesre turmixoljuk. Két pohárba elosztjuk.
Az áfonyás réteghez az áfonyát, a maradék fél banánt, 1 kiskanál citromlevet és 1 dl kókuszvizet vagy vizet turmixgépbe teszünk, és ezt is simára, krémesre turmixoljuk, majd ráöntjük a mangós rétegre.
A tetejére mangókockákat és áfonyát tettem, valamint egy kevés mentát, hogy ne csak finom, de szép is legyen.
Ez az egyszerű turmix nemcsak finom és frissítő, de a bőrünknek és az anyagcserénknek is jót tesz, tele van C-vitaminnal, mutatom is, hogyan készül!
További egészséges recept, tipp és trükk itt >>
Takács Nóra Norie-rovata videókkal, szépségápolással pedig itt >>
Joghurtos-müzlis falatkák
Amire szükségünk lesz:
A papírkosárkákba adagoljunk bele egy kevés müzlit, majd kanalazzuk rá a joghurtot, végül mehetnek rá a kedvenc gyümölcseink. Tegyük a mélyhűtőbe, míg meg nem dermednek.
Csokoládés turmix
Amire szükségünk lesz:
Dobjuk turmixgépbe a hozzávalókat, mixeljük össze, majd töltsük pohárba, és szórjuk meg csokoládéforgáccsal.
Epres-joghurtos falatkák
Amire szükségünk lesz:
Készítsünk egy késsel talpat az epreknek, hogy meg tudjanak állni. Vájjuk ki egy késsel az eper szárát, és az így keletkezett gödröcskét töltsük meg a joghurttal, majd szórjuk meg a tetejüket kekszmorzsával.
További egészséges recept, tipp és trükk itt >>>
Takács Nóra Norie rovata videókkal, szépségápolással pedig itt >>>
Lendülj formába kívül-belül ezekkel az ínycsiklandozó receptekkel, melyek mind az egészséges életmód jegyében születtek meg! Készíts könnyen és gyorsan, ám változatosan szuperételes smoothie-kat, és élvezd azok számos lenyűgöző pozitív hatását!
Julie Morris konyhaművész több mint száz recepttel bizonyítja, hogy a természet sokszínűségét milyen fantasztikusan tudod hasznosítani a konyhádban és az életedben egyaránt!
Ha az esti órákon vennénk részt, célszerű 1-2 órával előtte enni utoljára, habár igazából 3 órát javasolnak a szakemberek. Egyéni, hogy kinek mennyi idő alatt bontja le a szervezete az ételt, mennyire van teltségérzetünk… stb. Az sem jó, ha az órán farkaséhesek vagyunk, így mi azt tanácsoljuk, hogy figyeljük meg, számunkra mi az ideális.
Javasolt ételek
(Fotó: flickr – Matt Madd)
Miley nem kezdő jógás már, de ez a videó minket nagyon meglepett. Ennél jobban már csak ez a videó döbbentett meg rugalmas testéről, amikor épp a teknős ászanát gyakorolja. Jó nézni, ahogy ashtangázik, ezzel egy kicsit minket is arra buzdítva, hogy ne a kanapén tespedjünk egy nagy adag csokitortával a kezünkben, hanem mozduljunk meg végre!
A ti kedveteket is meghozta egy jó kis egészséges életmódhoz?
További egészséges recept, tipp és trükk itt >>>
Takács Nóra Norie rovata videókkal, szépségápolással pedig itt >>>
A könyv száznál is több finom és egészséges italt tartalmaz, amelyek friss zöldségekből és gyümölcsökből készülnek mesterséges aromák és adalékanyagok nélkül.
Bármilyen alkalomra találunk benne megfelelő italt: a limonádétól kezdve, a jegesteán, smoothie-n, zöldséges italon, shake-en keresztül, a bólékig és koktélokig.
További egészséges recept, tipp és trükk itt >>>
Takács Nóra Norie rovata videókkal, szépségápolással pedig itt >>>
Lendülj formába kívül-belül ezekkel az ínycsiklandó receptekkel, melyek mind az egészséges életmód jegyében születtek meg! Készíts könnyen és gyorsan, ám változatosan szuperételes smoothie-kat, és élvezd azok számos lenyűgöző pozitív hatását!
Julie Morris konyhaművész több mint száz recepttel bizonyítja, hogy a természet sokszínűségét milyen fantasztikusan tudod hasznosítani a konyhádban és az életedben egyaránt!
