Írd be, mit keresel:

Van elég vas a tányérunkon?

A fáradékonyság, sápadtság, kedvetlenség, ingerlékenység, a memóriazavar és a fénytelen haj, gyenge köröm is mind vashiányra utal. Érdemes feltöltekezni – Popeye legyen velünk, meg az erő!
Cookta - 2016.03.15.
Van elég vas a tányérunkon?

A tavaszi fáradtság ellen is jótékony erősítő a vas, de nőknek mindig fontos figyelniük arra, hogy megfelelő mennyiségű vastartalmú ételt fogyasszanak. Rengeteg finom, az étrendünkbe könnyen beilleszthető alapanyag tartalmaz sok vasat, ezeket érdemes fogyasztani:

  • cékla
  • csicseriborsó, bab, lencse
  • spenót, sóska
  • vörös húsok
  • máj
  • napraforgómag
  • gabonafélék
  • barna rizs
  • aszalt szilva

Hogy mikre érdemes még figyelni, miben van még vas, milyen tünetei vannak a vashiánynak és hogy hova vezethet, az kiderül itt >>

A cékla és a spenót remek természetes vasforrás

A cékla és a spenót remek természetes vasforrás
Forrás:
iStock

Diéták

Ajánlott cikkek

Top cikkek

TRÜKKÖZZ A KONYHÁBAN!

Szezonális ötletek

Sütemények

Palacsinta @csokibolondoknak Palacsinta @csokibolondoknak
2016.05.01.
A palacsinta ezer és egy változatban készülhet, de az egyik legnagyobb kedvenc minden bizonnyal a csokis. Lehet kakaós, csokikrémes, nutellás, csokiszósszal meglocsolt, mindegyik favorit. Mi most a palacsintatésztát csokiztuk össze.Egy apró ötlet csupán a liszt egy részét kakaóporral kiváltani, mégis hihetetlenül illatos és finom, intenzíven csokis élményben lehet részünk. Szerencsére a tészta tulajdonságai nem nagyon változnak, a sütésnél nem kell jobban figyelni.