A tavaszi fáradtság ellen is jótékony erősítő a vas, de nőknek mindig fontos figyelniük arra, hogy megfelelő mennyiségű vastartalmú ételt fogyasszanak. Rengeteg finom, az étrendünkbe könnyen beilleszthető alapanyag tartalmaz sok vasat, ezeket érdemes fogyasztani:

• cékla
• csicseriborsó, bab, lencse
• spenót, sóska
• vörös húsok
• máj
• napraforgómag
• gabonafélék
• barna rizs
• aszalt szilva

Hogy mikre érdemes még figyelni, miben van még vas, milyen tünetei vannak a vashiánynak és hogy hova vezethet, az kiderül itt >>

A cékla és a spenót remek természetes vasforrás

Forrás:

iStock