Zeller

Ismerős az érzés, amikor éjjel felébredtek és csak forgolódtok? Egy idő után pedig ez mindennapossá válik. Igen, ez is a stressz egyik jele, sőt a legfontosabb jele. A jó alvás és a stressz megakadályozása érdekében fogyasszatok zellert, ugyanis triptofánt tartalmaz, amely segít a szervezet szerotonin-termelésében, ez pedig elengedhetetlen a pozitív hangulat és a nyugodt alvás érdekében.

Olajos hal

Az olajos halak olyan ómega-zsírsavakat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a jó hangulathoz és a nyugodt éjszakához. Ráadásul csökkenteik a gyulladást a sejtjeinkben, amik stressz miatt alakulnak ki. B-vitamin-, magnézium- és cinktartalma miatt pedig kevésbé fogjuk hiányolni az édességeket. Fogyasszatok heti 2–4 alkalommal makrélát, szardellát, lazacot, pisztrángot vagy szardíniát!

Fokhagyma

Úgy tűnik, nemcsak a vámpírokat, de a stresszt is elijeszthetjük egy adag fokhagymával. Turbózzátok fel legyengült immunrendszereteket egy kis pirított fokhagymával, amit hozzáadhattok egy zöldségkörethez szinte bármilyen ebédnél.

A további 7 stresszoldót itt találjátok >>

Forrás:

iStock

Ez a könyv a stressz ellen nyújt naptárszerű elrendezésben tartalmas, feszes, de apró falatokra elosztott programot, a gyakorlatban kipróbált ötletekkel és tanításokkal. Az olvasó egyszerű napi gyakorlatokkal egy egész évre való értékes stresszt leküzdő folyamatsort dolgoz ki magának, és csak úgy mellékesen közben újrarendezi az egész életét – mentálisan és külsőleg egyaránt. Szert tesz egy egészen új, stresszmentes és sikeres életszemléletre, amellyel már biztonságban élhet tovább. Ha meggondoljuk, milyen sok betegséget, hibás viselkedést, lelki sérülést okozhat a stressz, ez az egyetlen könyv igazi jó befektetésnek bizonyul egészségünk és későbbi sikereink érdekében.