Mindannyian imádjuk a nasikat, de sajnos sokszor – vagy az egészségünk, vagy a diétánk miatt – le kell mondanunk róluk, hiszen a boltban kapható snackek tele vannak zsírral, cukorral és még ki tudja mennyi – az egészségünkre káros – adalékanyaggal.
Ha ezekről le tudunk mondani, nagyon jól tesszük, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy minden rágcsálnivalót és édességet el kell felejtenünk. A titok csupán annyi, hogy készítsük el otthon mi magunk az egészséges változatot.
A napokban már olvashattatok erről a témáról egy kicsit bővebben. Akkor a sós ropogtatnivalókat vettük górcső alá. Most következzenek az édes társaik!
Gyümölcsös görög joghurt
A joghurt már önmagában is nagyon egészséges, ezért érdemes minden nap fogyasztani. Ha pedig gyümölcsökkel esszük, nemcsak hogy egészségesebb, de még ízletesebb is lesz.
Egy doboz zsírmentes görög joghurtban – ami nagyjából 170 g – csupán 100 kalória található. Persze ha ezt még felturbózzuk valamivel, át is lépjük a címben szereplő mágikus 100-as számot, de ha nem egy egész doboznyit falunk be belőle, hanem csak egy felet, akkor bátran adhatunk még hozzá bogyós gyümölcsöket, pár szem mandulát vagy egy kevés mézet.
Gyümölcsös túrókrém
120 gramm zsírmentes túró mindössze 82 kalóriát tartalmaz, emellett pedig szuper fehérjeforrás, és nem utolsósorban nagyom finom, főleg ha lédús gyümölcsökkel esszük. Ha nem szeretnénk itt sem átlépni a határt, 60 gramm zsírmentes túróhoz adjunk 8-10 szem málnát, feketeáfonyát, pár kocka sárgadinnyét, ribizlit vagy más szaftos gyümölcsöt.
Ha ehhez is adnánk egy kis mézet vagy csonthéjasokat és egyéb magvakat, egy kicsit csökkentsük le a túró-gyümölcs kombó adagját, így biztosan nem lépjük majd át a 100 kalóriát.
(Fotó: flickr – song zhen)
Palacsinta @csokibolondoknak
Gyors
Olcsó
Főzés nélül
Maradékból
