A szakértő szerint, aki egyébként egy könyvet is írt a témával kapcsolatban (The Anti Ageing Food & Fitness Plan, a szerk.), az olyan összetevők, mint az avokádó, joghurt, mandula és chiamag, a zöldségek és gyümölcsök kombinációja elűzik az éhséget, és jó időre feltöltenek minket energiával. Persze nem mindegy, hogy mit mivel kombinálunk a smoothie-kban, ezért most mutatunk két olyan receptet, amelyek szuperegészségesek, öregedésgátlók, és nem leszünk tőlük éhesek fél óra múlva. 

Forrás:

iStock

Reggeli energiabomba

Ez a krémes turmix remek napindító, hiszen tele van dió- és avokádófehérjével, amik maximálisan feltöltenek. Ráadásul a hozzáadott lenmag vagy chia garantálja a hosszú távú jóllakottság érzését.

Hozzávalók:
fél avokádó
2 csésze bébispenót
5 vagy 6 kesudió
1 teáskanál chia
2-2,5 dl cukrozatlan mandulatej vagy kókuszvíz

Délutáni nasinak

​​​​​Akár ebéd helyett is fogyasztható, ugyanis rengeteg rostot tartalmaz, ami segít csökkenteni a sóvárgást, ráadásul az emésztésre is jó hatással van. A banán magas kálium- és triptofántartalma pedig természetes energiával tölt fel minket, és javítja a hangulatunkat. 

Hozzávalók:
1 vagy 2 csésze fodros kel
fél banán
fél avokádó
1 vagy 2 füge
2-2,5 dl szűrt víz vagy kókusztej

via Daily Mail