Mindenképpen olvass tovább a pánikrohamról, hogy sokkal teljesebb képet kaphass erről a dologról, de ez a cikk is segíthet a teljesebb megértésben. Visszatérve a különbségekre, a szorongásos roham lassan alakul ki, ami egy konkrét stresszhelyzetre adott reakciót jelent.
Ezzel szemben a pánikroham egy hirtelen fellépő és azonnal ránk törő, rettenetesen ijesztő állapot, ami komoly fizikai tüneteket produkál a mentálisak mellett. Nagyon intenzív jelekkel párosul, de csak rövid ideig tart.
A Tudatosság Klub szakterületeinek egyike a pánikbetegség, amely nem más, mint egy szorongásos zavar. Ennek is az a változata, amelynek esetén akár több alkalommal is átélhetjük a rohamot.
Következménye lehet bármilyen mentális vagy fizikai problémának, ami minden előjel nélkül kialakulhat. Legalábbis ezt érezzük és gondoljuk, amikor hirtelen megjelenik a semmiből. Mindezek mellett pedig van még egy dolog, amit mindenképpen fontos megérteni.
Egy roham nem minden esetben jelenti azt, hogy pánikbetegek vagyunk. Van olyan helyzet, amikor csak egyetlen alkalommal szenvedjük el ezeket a tüneteket, de betegségről nem beszélhetünk.
Ez a hirtelen fellépő állapot nem tart ugyan sokáig, de annál intenzívebb. Két csoportra is lehet osztani a jeleket, mert fizikai síkon és mentális vonalon is jelentkeznek. Sok esetben egyszerre, mert egyik generálhatja a másikat.
A testi reakciókat tekintve az ijesztő változatokra kell gondolni, ami a mellkasi fájdalom, a szapora szívverés és a légzési nehézségek. Emellett pedig gyakori tünet az izzadás, a remegés és a hányinger is.
A mentális oldal pedig intenzív rettegést takarhat, de az irányítás elvesztésétől való félelem is ide sorolható. Gyakran társul olyan rémisztő érzéssel is, mint a halálfélelem vagy a valóságérzet elvesztése.
A Tudatosság Klub négy lépésből álló megoldást mutat erre az állapotra, ezek közül az első a mélylégzés. A nehézlégzés és a légszomj fokozhatja a félelmet, ezért ez legyen az első dolgunk, ha ránk zuhan a pánikroham. Orron be, szájon ki… Szépen lassan vegyünk mély lélegzetet és lassan fújjuk ki.
Másodsorban mindenképpen tudatosítani kell magunkban, hogy most bizony pánikrohamunk van. Ehhez kapcsolódik a harmadik lépés is, hogy fontos növelni ezt a tudatosságot folyamatosan.
A negyedik tanács pedig azt jelenti, hogy mindezekkel párhuzamosan próbáljuk meg ellazítani az izmainkat, ami segíthet csökkenteni a már kialakult feszültséget és gyorsabban elmúlhat a roham.
Emellett pedig érdemes kipróbálni a kognitív viselkedésterápiát is, mert nagyon hatékony segítség lehet a pánikbetegség miatti állandó küzdelemben.