A legtöbben kevés vizet iszunk, pedig pontosan tudjuk, hogy legalább napi 2 literre szüksége van a szervezetünknek az egészséges működéshez. Mutatunk egy trükköt, amivel könnyen rászokhat bárki a megfelelő folyadékfogyasztásra!
Még aki ülőmunkát végez és városi életet él, annak is szüksége van legalább 2 liter vízre naponta, akik pedig mozognak, sportolnak, fizikai munkát végeznek, azoknak még ennél is többre. Fontos, hogy tiszta vizet vagy olykor citromos vizet, herbateát, cukormentes italt fogyasszunk, mégpedig egyenletesen elosztva a nap folyamán.
2 liter = 10 pohár. A napi rutinunkhoz, ritmusunkhoz érdemes elosztani a 2 liter vizet 10 pohárba, és érdemes rászoktatni a szervezetet, hogy mikor iszunk meg belőle egy-egy pohárral. Csak az első héten kell odafigyelni, utána már automatizmussá válik!
Ezzel meg is lennénk. És ha ehhez még hozzájön egy pohár gyümölcslé vagy turmix uzsonnára, tízóraira, egy tál leves ebédre vagy vacsorára, akkor nyugodtak lehetünk a folyadékfogyasztásunkkal kapcsolatban.
Figyelem! A kávé és a különféle alkoholos italok nem számítanak bele a folyadékmennyiségbe, mert ezek vizet vonnak ki a szervezetből!
Tudtad?
Agyunk 90%-a, testünk 60%-a víz, bőrünk pedig 7 liter vizet tartalmaz. A szervezet megfelelő működéséhez, a gondolkozáshoz, bőrünk rugalmasságának és feszességének megőrzéséhez is szükségünk van a sok folyadékra. Ne csak akkor igyunk, ha szomjasak vagyunk!