Írd be, mit keresel:

Fogyaszt, hatékonyabbá tesz és csökkenti a stresszt – mi az?

Azt mára már mindenki tudja, mert annyi szó esett róla, hogy mennyire fontos a reggeli. De az sem mindegy, hogy milyen reggeli! Ha tápláló és vitaminokban gazdag a nap első étkezése, akkor egészen biztosabban sikeresebb lesz a napunk, jobban tudunk koncentrálni, hatékonyabban tudjuk a feladatainkat végezni. Mondjuk is az érveket, és mutatunk néhány ötletet.

Cookta - 2023.10.04.
Fogyaszt, hatékonyabbá tesz és csökkenti a stresszt – mi az?

Könnyűszerrel belátható, hogy alapvetően meghatározza a napunkat az, hogyan és mivel indítjuk, megtiszteljük-e magunkat és szervezetünket egy jó reggelivel. De az alábbi 3 érvet tudományos kutatások is alátámasztják:

1. A reggeli segít a fogyásban, az ideális alak megtartásában

A reggeli a nap eső étkezése, a szervezetünk legalább 8–10 órája nem kapott energiát. Egy kiegyensúlyozott reggelivel, a vércukorszintet nem az egekbe küldve feltölthetjük a szervezetet energiával, lendülettel, egyúttal megelőzzük vele a túlevést ebédnél, vacsoránál, így a szervezet mindig fel tudja dolgozni és elégetni a felvett energiát. A kutatások azt is bizonyították, hogy a rendszeresen reggelizők normál testsúllyal és testtömegindexszel rendelkeznek.

2. A reggeli hatékonyabbá és koncentráltabbá tesz

Ahogy az egész testnek, úgy az agynak is megfelelő mennyiségű és minőségű energiára van szüksége az ideális munkához. Ha a reggeli teljes értékű, vagyis tartalmaz fehérjét, lassú felszívódású szénhidrátot és jó zsírokat is, az jótékonyan hat a memóriára, a koncentrációra is. A kutatások szerint a reggeliző gyerekek jobb eredményeket érnek el a tanulásban, mint azok, akik kihagyják a nap eső étkezését…

3. A reggeli csökkenti a stresszt

Több felmérés és kutatás igazolta, hogy a reggeliző emberek jobb kedvűek, jóval magasabb az ingerküszöbük, elégedettebbnek és kiegyensúlyozottabbnak vallják magukat. Ez magyarázható a megfelelő energia- és vitaminszinttel is, de az sem mellékes, hogy a napot egy finom, érzékekre is ható fogással kezdik.

Müzli & zabpehely

Nem száraz abrak, lehet elképesztően krémesen és ízletesen készíteni, ráadásul nem kell vele reggel pepecselni, nyugodtan elő is készíthető. Lehet csokis és szinte pudingosan krémes, mint ITT, ráadásul rengeteg ízesítéssel, ITT pédául 5 + 5 szuper tippet találtok videóval. Aki nincs oda az édes reggelikért, ropogós sós kenyérpótlót is készíthet zabpehelyből ezzel a recepttel >>

Palacsinta

Most nem a klasszikus nagymamaféle palacsintára, hanem a gyors pufipalacsinták egészségesebb változataira gondolunk. Ha van 30 percünk a reggelire, akkor ez a tökéletes választás: 10 perc munkával elkészíthető, és marad idő a kényelmes elfogyasztásukra is. Kedvenceink ez a joghurtos, a nutellás, de egészséges, és a banános-tojásos 2 alapanyagos palacsinta. Őrületesen egyszerűek és finomak egyszerre!

Tojás

A kiadós tojásreggelik nem véletlenül népszerűek: gyors, kiadós, egyszerű, és ha jól készítjük, akkor nagyon finom is. A rántotta istenien krémes tud lenni például – olaj nélkül, de – tejszínnel és kis vajjal, recept ITT, kalóriaszegényebb változatban a felhőtojás is nagyon finom, ráadásul vicces és különleges. Akiknek pedig kicsit több idejük van egy kényelmesebb és közös reggelihez, azoknak az olaszok tojáslepényét, a frittatát ajánljuk.

Minden, ami reggeli >>

Diéták

Ajánlott cikkek

Top cikkek

TRÜKKÖZZ A KONYHÁBAN!

Szezonális ötletek

Sütemények

Palacsinta @csokibolondoknak Palacsinta @csokibolondoknak
2016.05.01.
A palacsinta ezer és egy változatban készülhet, de az egyik legnagyobb kedvenc minden bizonnyal a csokis. Lehet kakaós, csokikrémes, nutellás, csokiszósszal meglocsolt, mindegyik favorit. Mi most a palacsintatésztát csokiztuk össze.Egy apró ötlet csupán a liszt egy részét kakaóporral kiváltani, mégis hihetetlenül illatos és finom, intenzíven csokis élményben lehet részünk. Szerencsére a tészta tulajdonságai nem nagyon változnak, a sütésnél nem kell jobban figyelni.